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APROVECHA ESTA CUARENTENA…¡PARA DORMIR BIEN!

Siempre estamos buscando cambiar nuestras vidas, ya sea por medio del ejercicio o nuestra alimentación y generalmente nos olvidamos de algo muy importante: Dormir bien.

Según estadísticas y estudios el 40% de las personas duerme menos de 7 – 9 horas, que son las horas recomendadas de sueño (los adolescentes y los niños necesitan aún más horas).

Recuerda que dormir demasiado tampoco es bueno y tiene sus propios riesgos para la salud.

Dormir te hace sentir bien, su importancia va mucho más allá de solo mejorar tu estado de ánimo o eliminar esas molestas bolsas debajo de los ojos. Tener un sueño adecuado es un elemento clave de un estilo de vida saludable y puede ser beneficioso para el corazón, la mente y nuestro peso. De hecho, es tan importante como comer sano y hacer ejercicio.

Dormir te hace feliz, si no duermes bien tiene un impacto importante en tu ánimo, lo más seguro es que si esto sucede, todo el día estés con una nube negra encima tuyo, renegando y con mucho fastidio. Un estudio publicado en la revista Science, realizó un seguimiento a 909 mujeres trabajadoras. Dormir mal una sola noche afectó su felicidad tanto como una fecha límite para entregar un trabajo y tuvo un impacto aún mayor en el estado de ánimo que las diferencias de ingresos significativas en el grupo de participantes.

Dormir bien aumenta la resistencia física: Con un sueño reparador nos cansamos menos y tenemos una mejor resistencia, que es fundamental para deportistas. Estudios realizados por la Universidad de Stanford confirmaron que los atletas que dormían por 10 horas en período de competición mejoraban tanto sus tiempos como su resistencia física.

Dormir bien mejora la atención: Tener una mala noche no solo empeora tu estado de ánimo, también evita que puedas estar concentrado. La revista Pediatrics avisa que los niños de entre siete y ocho años que duermen menos de ocho horas tienen más probabilidades de ser hiperactivos, distraídos e impulsivos.

Dormir bien ayuda a que tu piel este joven y bella, las personas que duermen más tienen una piel mucho más saludable. Junto con los trastornos del estado de ánimo, dormir mal también se asocia con condiciones crónicas de la piel.

Investigaciones muestran que la falta de sueño, la depresión, la ansiedad y los problemas crónicos de la piel van de la mano.

Si tienes problemas para dormir, no esperes más, llámanos y te contaremos los beneficios que la OZONOTERAPIA puede aportar a tu vida.

Aquí te ofrecemos atención personalizada con los mejores médicos especialistas en dolencias y patologías crónicas asociadas al dolor. 

Mediante una evaluación inicial, se ofrecen los servicios específicos para tratar el dolor en el lugar específico donde se padece, para fortalecer la salud física con una calidad de vida mejorada sin sufrimiento.

Ayuda también en el impacto psicológico que tiene un dolor crónico en el paciente, pues este factor es primordial para detectar la fuente e intensidad del malestar a tratar.

Los tratamientos que se realizan en el #CentroTerapiaDelDolor buscan dar las herramientas a los pacientes para que aprendan a manejar su dolor, mediante la aplicación de métodos científicos totalmente efectivos.

¡No esperes más!, visita nuestro centro para vencer el dolor y vivir a plenitud

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Muchas veces al hacer ejercicio levantando pesas o haciendo flexiones, no nos damos cuenta de cómo afectará a nuestra espalda. Es por ello que es muy recomendable realizar el debido estiramiento de los músculos y calentamiento antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios. 

Cuando se es un adulto mayor, es muy importante tener mayor precaución al momento de ejercitarse. Pero no por ello se debe dejar de tratar de estar en forma, pues el sentirse saludable es para todas las edades. 

En  el #CentroDeTerapiaDelDolor te damos todo tipo de asesoría y ayuda para que realices tus ejercicios sin lesionarte o lastimarte la espalda.

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Muchos nos hemos encontrado en el trabajo con dolores de espalda y no sabemos el por qué. Sin embargo, la postura es la principal causa de ese por qué.

A continuación, te explicamos las posturas que afectarte:

1. Inclinación hacia los lados o bamboleo: Cuando te inclinas hacia la derecha de tu silla y apoyas todo tu peso en la parte baja de la espalda debido a tu billetera o teléfono en tu bolsillo trasero puede causarte dolores de lumbares crónicos.
2. Cruzar las piernas: Cruzar las piernas o cambiarlas a menudo al estar sentados corta la circulación. Por muy cómodo que te parezca, no es bueno para tu cuerpo.
3. Sentarse sobre la pierna: Así como cruzar la pierna, sentarse sobre esta causa mucho daño a tu circulación e incluso a tus talones.

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Si estás padeciendo de alguna enfermedad que te produce dolor en las piernas, rodillas, tobillos, hombros, columna lumbar o en la ciática, te recomendamos usar la ozonoterapia como un método par aliviar el malestar.

Esta técnica esta cada día siendo más utilizada como un tratamiento alterno para mejorar la vida de los pacientes.

Pregunta a tu médico de confianza si puedes usarla para llevar un mejor estilo de vida.

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El cuerpo necesita estirarse antes de comenzar cualquier clase de actividad física, y esto comienza al levantarse de la cama. El estiramiento matutino permite que la persona adquiera elasticidad en su sistema músculo-tendinoso reduciendo la tensión y, por ende, los dolores que producen muchas actividades físicas.

Otra forma de aliviar los dolores es sometiéndose a una sesión de terapia de ozono. Este tratamiento es ideal para atender casos de artritis, tendinitis, o afecciones de la espalda. Ambos tratamientos cumplen una función anestésica ante el dolor corporal, empleando medios alternativos y eficientes.

Con el apoyo del #CentroDeTerapiaDelDolor podrás encontrar más tratamientos contra el dolor general.

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Te esperamos en la siguiente dirección: Av. Arequipa 240 Consultorio 101 – Lima

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